「軍人睡眠法」真能讓你在兩分鐘內入睡嗎？
方法簡介
「軍人睡眠法」是一種專門為美國軍隊士兵設計的睡眠技術，據說能在短短兩分鐘內幫助人入睡，即使在戰場等高壓環境中也能發揮作用。
核心步驟
- 找到一個能伸展全身的睡眠空間，例如床鋪。
- 放鬆臉部肌肉，包括舌頭、下巴與眼睛周圍。
- 將肩膀盡可能放低，以釋放肩頸壓力。
- 專注於額頭中心，並意識到自己皺眉的狀態，進行壓力釋放。
- 反覆默唸「不要想，不要想」持續10秒鐘。
訓練效果
根據報導，若每天練習此方法，持續六週後，約有96%的人能在躺上床後兩分鐘內入睡。
來源與驗證
此方法在TikTok與多個媒體平臺走紅，數百萬觀看量支持其流行。專家亦認證其有效性，但實際成效可能因個人差異而異。