分享一套簡單而有效的「腦力訓練操」
內容重點
根據神經科學作者李睿秋Lachel提出的「神經效率假說」，設計了五種日常大腦訓練方法，包括：
- 信息整合練習：透過整理與歸納資訊，提升大腦的處理效率。
- 結構化溝通技巧：學習清晰表達與邏輯交談，強化大腦的組織與記憶能力。
- 定期回顧訓練：透過反覆回顧已學內容，強化長期記憶。
這些方法皆為日常生活中可實踐的練習，不需專業設備，輕鬆好讀且不燒腦。
延伸建議
此外，有建議指出，透過簡單的動作如靠牆靜蹲，或使用撲克牌進行遊戲，也能有效調用多種認知能力，降低失智風險。
例如，打牌時需同時運用記憶、判斷與反應能力，是天然的腦力訓練方式。