別慌張 – 五種方法幫助孩子停止無盡滑動

1. 建立無螢幕儀式

建立如用餐時間或睡前的無螢幕儀式，並向孩子展示平衡生活的樣貌。

設定簡單規則，例如「手機只能在特定時間使用」，讓孩子清楚知道螢幕使用的限制。

讓孩子學習如滑冰、國際象棋、繪畫或編程等技能，並帶他們去市場體驗真實世界，以培養實際能力。

減少單純的內容消費，增加與家人之間的真實互動，例如通話或面對面交流，以建立更穩固的情感連結。

幫助孩子認識自己的情緒，並學習在感到焦慮或疲憊時主動停止使用螢幕，以避免陷入無盡滑動的循環。