如何順利度過夏令時間：提前調整（2026）
提前調整作息
為了讓身體順利適應夏令時間的改變，建議在時間變更前就開始調整。不要突然讓身體提早醒來，這樣會造成極大的不適。相反地，應從時間變更前的幾週開始，逐步將睡眠時間往前提。
增加早晨陽光暴露
每天早晨起床後，盡快走出戶外，接觸自然陽光。陽光能幫助身體調整內部時鐘，讓身體更快適應新的時間。
調整日常習慣
- 將早晨的鬧鐘提前30分鐘，讓身體有時間逐步適應。
- 保持規律的運動習慣，有助於穩定生物鐘。
- 早餐應選擇營養豐富的食物，幫助提升體能與精神狀態。
- 若感到疲勞，可在下午短暫小憩，但避免過於接近傍晚。
逐步調整時間
在夏令時間開始前，每天將起床時間提早約15分鐘，讓身體有時間逐步適應，避免突變帶來的疲勞與不適。
來源：https://www.wired.com/story/survive-daylight-savings-by-starting-early/