每天應走多長時間以預防背痛

研究要點

背痛是全球最常見的慢性疾病之一。近年的研究顯示，日常步行的時長與預防背痛的風險有關。根據報導，日常步行的時間越長，背痛風險越低。

具體而言：每日步行78到100分鐘的人背痛風險降低約13%；每日步行101到124分鐘的人背痛風險降低約23%。

實務要點

若以日常活動為基礎，增加步行時間至接近這些區間可提供保護效果；實際適用的步行長度可能因個人身體狀況而異，建議以安全且可持續的方式逐步增加步行時間。

來源：https://www.wired.com/story/heres-how-long-you-should-walk-every-day-to-prevent-back-pain/