關於情緒的三個核心真相
情緒並非需要消除的問題，而是核心價值的指引信號
情緒並非一個需要被消除的問題，而是一個指引我們關注核心價值的關鍵信號。當我們忽視、拋棄、壓制、壓抑（壓制是自覺的，而壓抑則非自覺的）和/或誤解情緒時，容易導致內在失衡，進而影響判斷與行為。
情緒內耗的三大真相
情緒如潮，堵則潰，疏則通。本文拆解情緒內耗的三大核心真相，結合認知行為療法與積極心理學理論，幫助個體打破“越想越累”的惡性循環，重獲內心的平靜與力量。
情緒穩定的核心在於理解與轉化
真正情緒穩定的人懂得，情緒調節的核心不是抗拒，而是理解與轉化。轉念是一種內在的心理肌肉，通過情緒日記觀察自身情緒模式，有助於建立內在的樂觀與自我調節能力。
情緒的生理與認知機制
情緒的生理機制是複雜的，目前普遍認為情緒是大腦皮層與皮層下神經過程協同活動的結果。皮層下神經過程在情緒產生中扮演關鍵角色，例如下丘腦、腦下垂體和腎上腺會分泌壓力激素，引發緊張、恐懼、憤怒等負面情緒。
負面情緒的價值
負面情緒並非無用，憤怒能夠促使人採取行動，恐懼能提升警覺性。積極心理學認為，負面情緒出現具有價值，關鍵在於如何將其轉化為行動力。
情緒管理的實踐原則
在決策過程中，應以原則代替情緒，保持極度透明與求真，直面問題才能真正解決問題，避免被情緒沖垮討論邊界。