預防失智症！終身學習延緩退化
終身學習可顯著延緩認知退化
一項長達八年的追蹤研究證實，從童年到老年的持續性智力活動，能顯著延緩認知功能退化，並降低近40%阿茲海默症風險。這項研究強調，持續性的學習與腦力訓練，如閱讀、寫作、學習第二語言等，能有效提升大腦的韌性，延緩失智症發病。
運動與認知訓練並重
中年與晚年的規律運動，能有效降低40%以上的失智症與阿茲海默症風險。建議每週進行2至3次以上的運動，如走路、爬山、游泳或騎車，以促進大腦血液循環，維持腦部健康。
認知刺激與日常習慣
透過拼圖、填字遊戲、學習新技能或參與認知療法活動，可訓練記憶力與問題解決能力，進而延緩認知功能退化。此外，減少電視時間、多參與新鮮活動，也是預防失智的重要習慣。
大腦健康需從日常開始
大腦如同肌肉，透過訓練可提升功能與活性。持續性的認知訓練與生活習慣調整，能讓大腦即使隨著年齡退化，仍能維持足夠的運作能力。建議民眾定期進行大腦健康檢查，以提早發現風險。