2025 年最佳非處方睡眠助劑：測試與評估

研究背景與方法

本文作者為慢性失眠者，測試了多種非處方睡眠輔助產品，範圍包含糖果型補充劑與可穿戴貼片等，以判斷它們是否能改善入睡時間與睡眠品質。

要點摘要

不同類型的睡眠輔助在效果上差異顯著，且對個體的影響存在較大差異。本文著重於主觀睡眠感受與可接受的副作用，並提醒使用時應遵循標籤指示與留意可能的風險。

實務建議

• 在嘗試非處方睡眠輔助前，先評估失眠的成因、日常睡眠習慣與作息。
• 留意成分與可能的藥物相互作用，特別是對長期使用者。
• 如為慢性失眠，應諮詢專業醫療人員以制定個人化方案，避免長期依賴。

來源：https://www.wired.com/gallery/best-over-the-counter-sleep-aid/