鎂補充劑速成課（2026）：好處與副作用

內容摘要

本篇聚焦鎂補充劑的潛在好處與風險。根據專家訪談，適量補充鎂可能有助於睡眠品質與腸道功能，但過量攝取可能引起腹瀉等腸胃副作用。

可能的好處

• 改善睡眠品質
• 促進腸道功能與可能的便秘緩解

風險與副作用

• 過量攝取可能導致腹瀉，因為鎂會增加腸道蠕動

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