散步不是走越多越好！這時候走「恐刺激血管」4地雷時段要避開
清晨6至8點：心腦血管風險高發時段
早晨溫度最低，血壓容易出現波動，特別是對於已有心血管問題的人，此時運動會大幅刺激血管，增加中風或心臟病風險。專家建議，若要散步，應避免在清晨6至8點之間進行，並在出門前先喝一杯溫水，以降低血管刺激。
天氣惡劣時段：風口與霧霾天應避開
風口與霧霾天氣會讓空氣品質惡化，加上冷空氣對血管的刺激，容易導致血壓上升。建議避免在這些環境下進行長時間散步，以保護心腦血管健康。
空腹或未補水時散步：極易刺激血管
若在吃飽飯後立即起身散步，或未喝任何水就出門，身體水分不足，會導致血液濃稠，對血管造成劇烈刺激。特別是血壓偏高者，這類行為可能測試血管耐受度，應務必先補水再進行運動。
姿勢錯誤會降低運動效益
- 低頭駝背：會刺激脊椎與頸部肌肉，導致大腦血流減少，甚至可能讓大腦刺激縮水80%。
- 肩膀不正確：應向後向下，啟動中背部肌肉，避免因久坐或使用電子設備導致駝背。
專家強調，散步雖有益健康，但需注意時間、環境與姿勢，才能真正發揮效果，避免反效果。