不靠挨餓、狂運動！小紅書博主「3個月減肥18公斤」已3年未復胖
極端節食失敗與復胖經歷
過去小紅書博主「susann」曾嘗試極端節食與服用減肥藥，雖然成功瘦下，但僅維持2個月便復胖，體重回升至62公斤。為了改善臃腫體質及解決頭髮油脂分泌旺盛的問題，她決定重新制定減肥計畫。
新減肥計畫核心原則
新的減肥策略強調「好好吃飯、定期運動、穩定代謝」，具體包含以下幾點：
- 飲食調整：確保攝取足夠的蔬菜與蛋白質，避免食慾失控。
- 運動安排：每週進行4次、每次1小時的重訓。
- 代謝管理：透過飲食與運動結合，穩定身體代謝。
減肥成果與維持
維持上述飲食與運動模式約3個月後，susann的體重從62公斤一路瘦到44公斤，順利甩掉18公斤。除了體重下降外，她的身體素質及心理狀態也有所提升，例如在飢餓時會感覺「餓但很滿足」，且已成功維持3年未復胖。