如何冥想（沒有聽到「唵」音）（2026）
基本步驟
嘗試閉上眼睛或將目光輕柔地聚焦在一個點上。將注意力帶到你的呼吸上，留意你身體中感受到的呼吸位置，觀察其進出的感覺。
簡單實踐方法
不需要花費大量金錢或前往退隱地點，就可以開始練習冥想。只需在午休時間進行，就能有效恢復身心狀態。
實用技巧
- 採取舒適的坐姿，讓身體放鬆。
- 專注於呼吸的感覺，從進出的過程開始。
- 避免過度強求結果，保持輕鬆與自然。
- 嘗試「開放覺察」，不執著於特定目標或呼吸，而是讓自己與當下共存。
延伸建議
若你對冥想感到無從下手，可以參考正念老師約恩·卡巴特-津的建議：靜靜地坐在那裡，只是與當下的一切共存。