為什麼有些女性將懷孕訓練得像馬拉松一樣？

懷孕的體能消耗堪比馬拉松

研究指出，懷孕期間身體每日的能源消耗會持續升高，其體能負荷相當於長時間跑步，甚至被比作「跑完一場馬拉松」。有研究認為，懷孕的體能需求堪比40週的馬拉松，是人類體能上最耗能的活動之一。

專家建議孕前進行體能訓練

根據《紐約時報》報導，運動生理學家指出，孕前進行規律的有氧運動，能為懷孕建立穩固的基礎，有助於提升身體耐力與產前準備。

生產過程堪比多場馬拉松

多個來源指出，生產過程的體能與精神壓力，相當於跑4到6場馬拉松，需要極高的耐力與心理準備。因此，有專家建議透過馬拉松訓練技巧來提升體能、呼吸控制與疼痛耐受力。

相關觀點與研究

• 《自然婦女》網站提到，透過馬拉松訓練，可提升產前的體能、呼吸技巧與疼痛耐受力。
• 杜克大學研究發現，懷孕所需的能量遠超科學家過去的預期，堪比頂級耐力運動。
• 《Mindful Births》網站強調，生產與馬拉松一樣，是對身心的極大挑戰，需提前準備。

此外，Instagram與Reddit等平臺也出現大量內容，鼓吹懷孕應像訓練馬拉松一樣進行，強調加強核心肌群、提升體能，以確保更順暢的生產過程。

來源：https://www.wired.com/story/pregnancy-zero-trimester-influencers/