這種反直覺的休息方式，能讓你精力翻倍
研究發現，與消極的活動相比，這種方式對幸福感、心理健康、整體生活滿意度，甚至工作表現都更有益處，同時還能預防倦怠。
而且，它並不需要比單純休息更多的投入，就能顯著提升個人精力與效率。
主動休息的科學原理
人體精力如同電池，持續高耗能會導致疲勞。通過有意識的休息，例如深呼吸、伸展運動或冥想，可以有效恢復大腦與身體的運作狀態。
- 有意識的休息包括瑜伽、按摩、伸展運動或深呼吸等活性方式。
- 被動休息如睡覺、打盹，或在安靜舒適環境中閉眼放鬆，也能幫助進入深度放鬆狀態。
實用技巧分享
例如「90+30工作方法」：工作學習時間控制在90分鐘以內，之後休息30分鐘，讓身體和大腦進入高峰狀態，保持專注力。
此外，「NSDR（非睡眠休息）」是一種通過引導注意力和身體放鬆，幫助大腦進入類似睡眠的休息狀態的方法，簡單易行，適合在任何安靜舒適的地方實踐。
常見誤區
許多人認為吃大餐、睡懶覺或玩手機是休息，但實際上這些行為可能反而耗盡精力，尤其在過度使用後，會引發“睡醉”狀態，導致昏昏沉沉、頭痛乏力。