預防失智症！終身學習延緩退化
終身學習可顯著延緩認知退化
根據刊登於《Neurology》的最新研究，終其一生持續接觸語言與文字活動，包括閱讀書籍、寫作與學習外語，可能是維持大腦敏銳、延緩甚至預防失智症的有效辦法。
智力活動降低失智風險
一項長達八年的追蹤研究證實，從童年到老年的持續性智力活動，能顯著延緩認知退化，即使大腦已出現阿茲海默症的病理變化。
專家指出，閱讀、寫作和學習外語等智力刺激活動將能降低約四成的失智症風險，並能有效延緩認知障礙發生。
生活實踐建議
- 保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知。
- 閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將。
- 繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織。
- 規劃旅遊、參與社會活動。
專家強調，「活到老、學到老」是大家耳熟能詳的觀念，學習有助於有效或持續地刺激大腦，讓大腦持續運作、增加神經靈活度，避免失智。
而對於預防失智，每個人能從現在做起的就是增加認知儲備，也就是存腦本。就像重量訓練可以增加肌肉質量，越練越壯，腦部也可以透過訓練，提升腦部功能與活性，讓大腦更健康。