作為一名神經科學家，我戒掉了這 5 個會摧殘大腦的晨間習慣
1. 起床後立即刷手機
許多人醒來第一件事就是滑手機，卻不知這習慣可能悄悄傷害大腦。醫師指出，起床後大腦仍處於睡眠慣性階段，過早接受大量資訊容易造成精神疲累、專注力下降。
2. 早上喝咖啡過量
起床兩小時內不喝咖啡！向神經學家學優化你的早晨。全球影響力排名第三的Podcast「胡柏曼實驗室」主持人、史丹福大學神經生物學副教授胡柏曼（Andrew Huberman）整理出他的早晨習慣，從起床時間、飲食到運動，皆以科學為基礎。
3. 忽略飲水與運動
早上醒來後，應先喝水並進行簡單運動，以促進血液循環與腦部供氧，提升專注力與情緒穩定。
4. 過度依賴鬧鐘
過度依賴鬧鐘會讓大腦形成強烈的條件反射，導致起床時產生壓力與焦慮，反而削弱睡眠品質與整體精神狀態。
5. 忽視睡眠品質
晨間習慣的優化，必須建立在良好的睡眠基礎之上。若睡眠不足或品質不佳，任何晨間行為都難以發揮最大效益。