分心不是你的錯——成人 ADHD 問診指南
背景與定義
注意力缺陷過動症（ADHD）是一種神經發育障礙，可能在童年出現，且部分成年人仍持續經歷相關症狀，影響工作、學習與人際關係。成年人常因分心、衝動、拖延等表現而困惑，且易被誤解為意志力不足。
症狀與日常影響
ADHD 的核心症狀包括持續的注意力不集中、衝動控制困難與活動水平的變化，常造成任務完成困難、組織與時間管理障礙，以及情緒波動，進而影響工作、學習與人際關係。
就診與評估要點
對於成人的 ADHD 診斷，通常需要回顧童年時期的症狀與功能受損，並蒐集多方資訊（自述、家長／照顧者、前任教師等）。診斷會參考 DSM-5 的標準及相關評量工具，並排除其他可能造成相似症狀的情況；評估過程應由精神科或臨床心理師等專業人員執行。
治療與自我管理
治療通常結合藥物與心理社會干預。常用的藥物包括刺激劑與非刺激劑，搭配認知行為治療（CBT）等策略以提升執行功能與自我控制。除了正式治療，建立結構化日程、使用任務分解與提醒工具等生活策略對日常功能改善也相當重要。
結語與資源
若你或你身邊的人出現上述症狀，建議諮詢專業評估，取得個別化的治療計畫與支援。以下資源可作為起點參考。