只需 10 分鐘，就能讓你感覺更好的小事
深呼吸與放鬆技巧
心理學家李睿秋提出，透過科學原理可以幫助緩解春季疲勞並提升工作效率。其中一個簡單且有效的方法就是暫時放下手頭的事情，進行緩慢的深呼吸。建議每 5 秒吸氣一次，每 5 秒呼氣一次，並使用鼻呼吸，感受空氣被吸入肺部深處，再完完全全、徹徹底底地呼出。
其他實用方法
除了深呼吸，還有其他幾種方法可以在 10 分鐘內改善心情與狀態：
- 散步：只需散步 10 分鐘，就能幫助呼吸新鮮空氣、理清思緒，讓你感覺神清氣爽。
- 喝水：喝一大杯水，雖然看似基本，但身體解渴後，人真的會清爽很多。
- 曬太陽與呼吸新鮮空氣：接觸陽光與自然環境有助於提升心情。
- 專注放空：每天花十分鐘清空腦袋，單純地感覺和存在，不傳簡訊、不說話也不思考，這是一種強大的專注與放空的力量。
總結
這些方法都強調「立刻就能用」，不需要複雜的準備，只要花上短短 10 分鐘，就能透過簡單的小習慣來調整心態、激發快樂並改善情緒。