星國心理專家：長輩「手機癮」恐更難戒
長輩手機成癮現象嚴重，專家警示後果嚴重
不少長輩因孤獨感而黏著手機，過度娛樂型使用反而取代真實互動，導致憂鬱與焦慮感持續放大。專家指出，長輩滑手機並未取代看電視習慣，而是兩者疊加，導致螢幕使用時間與久坐頻率雙雙爆表。
手機成癮機制類似毒品與賭博
短影音不斷觸發多巴胺獎勵，令人一步步深陷其中。這種成癮機制，近似毒品與賭博，尤其在社群媒體過曝時代，成癮行為不僅嚴重幹擾睡眠，更顯著加速大腦與身體的退化。
專家建議戒癮方法
- 設定固定使用時間：每天設定手機使用時間，例如控制在2至3小時內。
- 制定合理使用時間：結合生活作息，避免過度使用。
- 運用手機管控軟體：利用手機功能限制使用時間。
- 建立禁用手機區域：如臥室或用餐時禁用。
- 培養健康替代活動：如運動、閱讀或與家人互動。
長期使用風險
長時間近距離專注在手機螢幕上，會使近視或老花度數增加；睡前使用手機會減少褪黑激素生成，影響生物鐘，並增加黃斑部病變風險，甚至導致視力失明。
研究指出活動力大減
高齡者因不清楚手機健康功能，易將其用於娛樂活動，增加成癮風險。建議教導長輩使用計步器、運動追蹤應用等健康功能，以提升生活品質。