每天被幹擾200次？7個習慣，奪回你的注意力主權
如何增強專注能力並保持正軌？
如何才能增強專注能力並保持正軌呢？有什麼簡單的技巧可以幫助減少干擾呢？我們又如何才能創造一個有助於更好集中注意力的環境呢？
建立「無幹擾區段」
與其靠意志力硬撐，不如從「結構性管理」入手：每天設定一段時間，不帶手機、不收通知、不切換任務，建立「無干擾區段」，讓大腦在專注狀態下運行。
使用「15分鐘法則」打破拖延
如果你也常陷入這種拖延循環，或許可以試試《15分鐘法則》提供的方法：在你準備做事之前，先花15分鐘的時間做你想做的事情，可以是吃東西、小睡、散步等，藉此建立行動的動機。
雙清單策略：專注於10件關鍵事
作者提出「雙清單策略」，強迫你承認平庸，只專注那10件事，避免被瑣事淹沒，從而提升效率與專注力。
專注力修復：刻意放空與創意激發
書《專注力修復：刻意放空的專注式白日夢，讓你擺脫瞎忙╳激發創意╳找回能量》提出，透過刻意放空與專注式白日夢，不僅能擺脫瞎忙，還能激發創意與找回能量。